瘦人健身能长胖吗?健身对增重的作用详解

增肥问答 admin 142℃ 0评论
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在各种增重科普里,有差不多近一半都会提到健身,但是很多瘦友尝试过却没成功,于是不禁怀疑:瘦人健身真能长胖吗?是啊,都说健身能增重,为什么有人成功有人失败,而且失败的人还比成功的人多呢?你也有这些疑问,请看这篇健身对增重的作用详解。

一句健身名言隐藏的秘密!

健身届流传着一个金句:增重,七分靠吃,三分靠练。这句话非常经典,而且非常有道理。这句话是什么意思呢?

咱们先通过一个例子,来了解一下饮食和健身,在增重分别起什么作用,然后再回头来给大家梳理一下,饮食和健身在增重时的相互关系。

饮食对于增重的作用详解:

饮食在瘦子增重时,主要起到一个提供营养的作用,没有这些营养作为材料,人就不可能会增重成功,而且营养的数量、质量等都会影响最终的增肥效果。

举个例子

第一种情况:我让你拿水壶去接一壶水(目标体重),结果你家水卡快没水了,只够接半壶水的(营养不足),你无论怎么努力,也只能接够半壶水(目前体重)。

第二种情况:我让你拿水壶去接一壶水(目标体重),你家谁卡里的水也够呢,但是自来水厂的水质很差,水里面含有很多的沙子等(没有营养的食物),你壶里已经接满了但是一般都是沙子(吃很多但是吃的不对),只有半壶水(目前体重)。

所以呢,饮食营养的数量和质量,是你增重的先决条件,是所有增重努力的基础,这个都不够了其他的再努力也没用!

健身对于增重的作用详解:

健身在瘦子增重时,主要起到一个引导的作用,没有进行健身训练,你增加的主要以脂肪或综合体重为主,进行了科学合理的健身训练,你增加的主要是肌肉。

举个例子:

第一种情况:我让你拿水壶去接一壶热水,水龙头默认是扭向冷水那边的,你没有把它扭向热水这边(健身训练),所以你是接不到热水的(肌肉没增加),只能接到冷水(脂肪增加)。

第二种情况:我让你拿水壶去接一壶热水,你过去之后把水龙头拧到热水这边(健身训练),然后发现你家水卡竟然没有水(饮食营养),那么你是接不到热水的(肌肉没增加),甚至连冷水都接不到(脂肪没增加)。

饮食和健身对于增重的关系详解:

通过上面的例子,相信大家能够很形象的理解,饮食和健身在增重时起的作用,以及它们之间的相互关系,最后咱们再来跟大家简单的总结一下。

很明显饮食营养,才是增重的核心,它的数量和质量决定了你能不能增重成功。而健身主要起到引导作用,它主要决定你是增加肌肉、还是综合体重、还是脂肪。

所以啊,回过头来看那句健身金句“七分靠吃,三分靠练”,你大概就能明白它为什么是金句了,因为它确实有道理啊。

首先你看,这句话把吃放在练的前面,这是有讲究的。因为只有你吃够、吃对,你健身才会起作用,你吃不够、吃不对,练死都不会长一点肉。

其次你看,这句话对于饮食和健身的权重分配,给了饮食7分只给了健身3分,这也是有道理的哇,因为不练也能增重成功,只是增加的肌肉比例低一些,而有了健身的加入,你不仅增重成功了,而且还增加的都是肌肉,美滋滋是吧?

所以,看完这篇关于饮食和健身的增重科普,你现在明白了自己为什么健身增重失败了,而有些人健身增重却成功了吗?因为别人吃够了、吃对了啊!因此选健身教练是个技术活啊,因为健身教练这一行水太深了…

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