光吃不胖的人,基础代谢率了解一下

增肥问答 admin 152℃ 0评论
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生活中常常有这样的现象,有一部分人天天吃的也不少呢,但是依然长不胖;还有一部分人喝凉水都长肉,这些都跟我们的基础代谢率高低有关。那么对于死吃不胖的人来说,基础代谢率怎么理解呢?

1.基础代谢率是什么?

人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。

测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时(但要保持清醒),室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时),即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近,其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。

2.基础代谢率如何计算?

常用计算公式为:基础代谢率=(脉率十脉压)-111(此方法简便可行)基础代谢测定仪测定准确(基础代谢率正常值为±10%)。

3.基础代谢率可以改变吗?

基础代谢率是生命活动最基本的能量、物质代谢,一般一个人正常的基础代谢率比较恒定,一个正常的成年人其代谢率在20年内不会偏离正常值的5%—10%(不包括病理现象)。基础代谢率受遗传和环境因素较大,而这两个因素不易改变。

4.瘦友们基础代谢率是高是低呢?

那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人,能量消耗比较大,导致消耗大于摄入,那必然就变得消瘦了。反之,那些喝凉水都长肉的人基础代谢率相对较低,所以热量相同的情况下,他们自然就变胖了。

5.基础代谢率高怎么长胖呢?

所以对于因为基础代谢率高而光吃不胖的瘦友朋友们,只要吃的足够多,人人都会胖起来,这里说的多吃,具体讲的是食物所含得热量,只要你摄入的热量大于消耗,你自然就会长胖,毕竟谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊。

最后,虽然我们改变不了身体的先决条件 (基础代谢率),但是我们可以后天补救,通过一些方法依然可以让我们变胖。

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