吃什么增重最快?这6点技巧你得掌握

增肥食谱 admin 107℃ 0评论
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  很多瘦人会问:如何增重?如何增加肌肉的量,让自己变的壮一点?多进食高脂肪高热量的食物就可以了吗?吃什么增重最快?这6点技巧你得掌握:

  1、多喝些牛奶和碳酸饮料人体本来就是水分最多,喝水吸收的慢排泄还是比较快的,所以最好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料,比如可乐、汽水。

  2、每天睡觉前一杯全脂牛奶,早上起来一块全脂巧克力,这样每天就有足够的脂肪和热量。

  3、每天多吃鱼类和牛肉类食品,这类食品含有大量的蛋白质。要提醒的是,常常吃大量蛋白质的时候,会吃入过多的油,建议以白肉去皮为主。

  4、糖类食物的限制较少,甚至可以喝果汁,如香蕉牛奶,木瓜牛奶,同时记得餐后再来点甜点。

  温馨提示:

  1、吃的东西也不是说要吃多油腻的,少食多餐。

  2、增重不仅要从饮食方面入手,还有很多生活注意事项,比如,要保持足够睡眠。

  3、睡觉之前坚持吃夜宵,夜宵的量不要太大,以免影响睡眠质量。

  

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