这7类高能食物让你健康增肥

增肥食谱 admin 108℃ 0评论
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  现代人时间观念都很强,对于增肥的人来说最不能忍受消耗大量的时间用来增肥,效果却总是差强人意。今天介绍的这七类食物能帮助你增肥,且健康快速,千万不要再错吃浪费时间和精力了。

  1、谷物早餐,如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要早餐多吃几口谷物就好了,像大米、小麦、小米、大豆,燕麦,他们不但包含大量能量,体积也很小,吃起来无压力。

  2、高热量的食物最容易使人发胖,一般经过油炸的食物会提高60%-100%的热量,多食这样的食物会使你快速发胖

  3、重口味的食物如酸甜辣咸的食物,会使胃口大开在不知不觉中多吃了好多但还意犹未尽

  4、爽口的食物如香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、可乐、奶茶以及巧克力、果汁饮料,这些食物吃起来比较令人上瘾,会让你失去控制导致发胖

  5、酒是高热量饮品

  喝了以后浑身暖洋洋的,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,有“液体面包”的美誉。所以饮用时应适当。

  6、鲜榨果汁,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!热量高的水果:香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。

  7、恐怖的花生酱、芝麻酱,你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭,而芝麻酱的热量要更高!

  以上就是可以快速增肥的七类食物,你会发现这些食物很常见,不用你花很多心思去准备,日常饮食中稍加注意就好,增肥简直有简单、又轻松。

  

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