哪些食物容易长胖

增肥食谱 admin 112℃ 0评论
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  长不胖的原因大多是与饮食有着关系,日常的生活习惯有关。不正确生活习惯,不正确的饮食,都是与身体消瘦有关。那么吃什么更容易长胖呢?这些食物常见又能增肥,请牢记!

  增肥食物之土豆蛋黄

  土豆和蛋黄都是人们非常喜欢的食物,半个土豆就含有180卡路里和12克的脂肪。一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。且这两种食物也是会经常吃,就是生活中很常见。有挑食的瘦子不能再挑食了。

  烧烤吃高脂肉类

  想长胖可以吃大牛排、牛肋骨和汉堡等。这些食物含有的脂肪量很好,500克的牛排就等于1540卡路里和124克脂肪。像汉堡之类的食物,配上高脂肪的牛肉为材料,增肥效果更佳。

  多吃甜的或者咸的零食

  在闲的时候可以多吃些零食,零食的脂肪量很是很高的。25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪,比如墨西哥辣味薯片的卡路里能达到682。所以说多吃甜的和咸的零食很是很有帮助的。

  热高或者香肠

  热高和香肠属于高热量食物,也是有助于增肥的。热狗和香肠是受到大众的喜爱,味道非常可口,在看电视电影的时候吃点热狗或者香肠还是很不错的。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的75%热量都来自脂肪。

  雪糕

  雪糕是年轻人的最爱,尤其是在夏天吃一份雪糕更是神清气爽。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,如果是巧克力雪糕的话,卡路里的含量就更高了。

  甜酒或者饮料

  周末相聚,总是离不开酒,女生们相聚会和一些甜酒,例如果啤、菠萝果汁酒等。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶的卡路里就超过了520卡路里。瘦女孩就放心的喝吧,有增肥的效果哦!男士也可以喝。

  炸鸡

  肌肉本身的脂肪量就很高,油炸后,热量也很高,脂肪和热量都是可以增肥的物质。炸鸡常见的就是在肯德基之类的常见,肯德基全家桶的一块炸鸡翅含有360卡路里和21克的脂肪。

  这些可以增肥的食物都是我们日常生活中常见到的,如果你遇到了这些食物,请不要挑食,多吃点,对增肥很有用的。

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